Distrito 13, Ultimatum

Suburbio 13, han pasado dos años, el govierno ha cambiado pero nolo demas, el muro de separacion, tan grande como siempre, se haextendido alrededor de los guetos y los gansters que alli proliferanhan aumentado aun mas su control. El trafico es reaprtido ahora entrecinco barrios etnicos, cada uno dirigido por un terrible jefe. Ahoramas que nunca, los servicios secretos estan dispuestos a reducir todo apolvo para solucionar el problema. Damien y Leito deberan salvar unavez mas la ciudad....



Aki el link k va bien ^^
http://www.fileserve.com/file/e3M3D4u/

Otro dia de parkour

Y aki os dejo con un vidio k e exo de la pelicula de Yamakasi 2



Parkour en my pueblo

Gentecilla aki os traigo lo k e tardado tanto en preparar, esto es un cuestionario, imagenes unos vidios de mis amigos k acen parkour x mi pueblo, no seran tan buenos, pero la intencion es lo k cuenta ^^

Cuestionario:

-Nombre o apodo:

-Edad:
-¿Cuanto llevas haciendo esto?:
-¿Porque lo haces?:
-¿Lo recomiendas?:
-¿Movimiento preferido?:
-y para finalizar un consejo a aquellos que se lo recomiendas o aquellos que quieren aprender:

-Dani´s
-19
-Pues llevar... llevo desde hace tiempo, pero llevo un tiempo
sin practicar.
-Porque es una forma muy deportiva de soltar la adrenalina
que llevamos dentro
 -Pasavallas
-¿Que si lo recomiendo?? Pues claro!!!! ajjaj es lo más!!

Este señores, es el numero uno, x algo lo e puesto el primero, es el
primer xico de mi pueblo k conozco k acia parkour y ademas en la ba-
rra de vidios de abajo a la derecha e suvido vidios k a exo el en mi
pueblo y es la ostia es el NUMERO 1.

 -Guepardo
-17 años

-3 años

-Por que me desaogo

-Si estais agobiados es lo mejor para desahogarte

-Pasavallas simple pero con muchas variedades

-Que si haces un salto lo hagas con decisión

El loco, es el puto amo, ace lo k cualkiera no ace no se acobarda
y x eso es uno de los mejores

-Iván
-17 años
-3 años
-me gusta liberar adrenalina haciendo parkour, ademas esque esta chulo
-si a la gente quee le gustan los deportes de agilidad y velocidad
-combinar varios pasa-vallas con reversos y gatos
-aumentar la resistencia, la agilidad, saltos de distancia y lo mas importante
confiar en si mismo y no tener miedo

Ivan anikila todo lo k pisa, es el makina, es la bestia, el animal mas fuerte
en parkour k conozco es la ostia chicos
 

-Araña
-17
-Poco tiempo
-Porque m inspira y da sentido a muxas cosas
-Yes es bueno acerlo siempre k kuides las cosas
-Pues nose tengo muxos
-Acedlo con precaucion amigo parkour tu enemigo es
la nerviosidad JAJA

Este xaval es el puto amo ace lo k no ace cualkiera aunk
ace poco k ace parkour, aprende rapido
 

-Jarek
-16 años
-llevo casi dos años aciendo parkour
-lo ago xq es un deporte casi de riesgo, entretenido y
xq me encanta
-ke si lo recomiendo? muxo muxisimo xDDD
-mi movimiento preferido es el salto al vacio
-consejo: proteccion para los novatos o principiantes
sobre todo

Cantante de rap en mi pueblo es bastante conocido
pero no le e visto hacer parkour, pero tiene k ser vastante
bueno, es una relikia sin encontrar, pronto os traere mas sobre
Jarek
Y aki les dejo unas imagenes y vidios k examos ^^ espero k os guste 
 

 

 

 

JDownloader

Chicos por si acaso los links os fallan o algo provad con este programa, ami me sirve espero que a vosotros tambien. Es para todo, desde juegos a peliculas y musica.
Este programa permite descargar links sin límites de descargas.


Es una plataforma de código abierto escrita completamente en Java, diseñado para simplificar la descarga de archivos de servidores como Rapidshare.com o Megaupload.com, no solo para usuarios con cuenta Premium sino también para los de cuenta gratuita.

JD ofrece descargas múltiples paralelas, reconocimiento de captcha, extracción automática de archivos, administración de contraseñas y mucho más. Adicionalmente, soporta muchos sitios de “encriptación de enlaces”, así que solo tendrá que pegar los enlaces “encriptados” y JD hará el resto. JD puede importar archivos DLC, CCF y RSDF.





Aquí les dejo la dirección web para descargarlo: Descargar jDownloader Gratis

Distrito 13

París 2013. Un muro de aislamiento rodea los ghettos de las ciudades. No hay reglas, ni derechos, ni leyes... Las bandas lo dominan todo. Damien pertenece a un cuerpo de élite de la policía. Es oficial de la unidad especial de intervenciones, experto en artes marciales y domina el arte de la infiltración. Ahora deberá hacer frente a la misión más arriesgada de su carrera: una potente arma de destrucción masiva ha sido robada por la banda más poderosa del Distrito 13. Damien será el encargado de infiltrarse en el sector más peligroso de París, para destruir la bomba.


Buena calidad y en español, espero que la disfruten
 
Aquí les dejo el link
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El Retorno de los Yamakasi, los hijos del viento

Un grupo de expertos y audaces atletas cuyas increíbles habilidades incluyen saltar por los tejados y escalar vertiginosas fachadas, van a Bangkok para poner un gimnasio y explorar el mercado local. Pero una vez allí, se encuentran con una banda de atletas de Thai que, traicionando su propia herencia, han jurado lealtad a la Yakuza japonesa con el objetivo de destruir la tríada local y conseguir el control de la ciudad.

De buena calidad y en español. Espero que os guste


Aquí les dejo el link para que la disfruten
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Yamakasi La Pelicula

Los Yamakasi han inventado un nuevo deporte de calle e intentan conquistar la ciudad, más exactamente sus muros, tejados y puentes. Ligeros, rápidos y ágiles, saltan de un edificio a otro y desafían todos los peligros.

De buena calidad y en español. Espero que les guste

Aquí les dejo el link de descarga
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Juego de parkour para pc, aqui les dejo con la informacion y los links por si se lo quieren descargar para pertenecer de esta manera al mundo del parkour.

minimos :
256 mb ram
1,4 ghz en procesador
64 mb en vidio
700 mb en disco duro

recomendados :
512 Ram
1.8 Ghz Procesador Pentium 4
Nvidea Gforce 256 Mb
Disco 50 Gb

ahora los links :

http://www.megaupload.com/?d=EBT5E589
http://www.megaupload.com/?d=AGNRBEUU

nota : es una imagen .iso para montar con daemon tools

Info sobre juegos

-Mirror's Edge se basa en la práctica del parkour, el deporte urbano en el que se inspiró la película Yamakazi.
*La historia nos traslada a un futuro distópico en el que la única forma segura para enviar información es corriendo por los tejados.
*El juego promete grandes dosis de realismo, velocidad y vértigo.
Estas personas utilizan técnicas de parkour para llevar los mensajes corriendo y saltando por los tejados y azoteas de grandes rascacielos de la gran ciudad. Faith, una de estas mensajeras del futuro, se meterá en una intrincada historia para rescatar a su hermana secuestrada.
El único método seguro para transmitir un mensaje son los runners

Uno de los grandes aciertos de este juego es que resulta mucho más inmersivo que otros títulos similares. La perspectiva, en primera persona, muestra todos los movimientos que realiza el personaje protagonista de forma realista. Además, el juego es muy manual. Al contrario que otros títulos parecidos, los movimientos no son combos prefijados en los que para caerse sólo necesitas no haber dado al botón adecuado en el momento correcto.

Aquí tendrás que controlar directamente el equilibrio del personaje, controlar su trayectoria en mitad de los saltos y moverte con agilidad en carreras vertiginosas en las que el vértigo es tu mayor enemigo.

Respecto a la acción, el juego permite utilizar todo tipo de armas, así como técnicas de combate cuerpo a cuerpo. Pero, eso sí, primando siempre el realismo. Las armas no podrán ser escondidas en una especie de mochila de capacidad infinita: podrás utilizar todo lo que encuentres para acabar con los enemigos que te encuentres. Pero no podrás saltar, hacer volteretas y correr por una pared y volver a utilizar el rifle una vez aterrices en suelo firme
Y aqui unos videos sobre el juego que espero que les guste
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=2N1TJP1cxmo
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=Fm3ebiMXJmM
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=acD6s4E3xso

Entrenamiento

Manual Base: Prepara tu entrenamiento.
Tanto si practicas Parkour para llegar al límite, como si lo practicas para divertirte, necesitas, un cierto nivel de fortaleza, flexibilidad, tolerancia y equilibrio musculares. Si no tienes estas cualidades en los niveles requeridos, además de no ser capaz de realizar correctamente los movimientos, estarás más expuesto a las lesiones. Mucho más tratándose de esta disciplina que, independientemente de los movimientos que practiques, siempre implica riesgo físico. Si los huesos, ligamentos y músculos del cuerpo no están dotados de elasticidad, la posibilidad de lesión es alta.

El objetivo de este artículo es mejorar nuestro rendimiento, tanto en el parkour como en cualquier tipo de actividad física.

Entrenamiento = adaptacion biológica.

“Es la preparación física, técnica-táctica, intelectual, psíquica y moral del deportista, auxiliado de ejercicios físicos, o sea, mediante carga física" (Matwejew)

“El proceso de adaptación del organismo a todas las cargas funcionales crecientes, a mayores exigencias en la manifestación de la fuerza y velocidad, la resistencia y la flexibilidad, la coordinación de los movimientos y la habilidad, a más esfuerzos volitivos y tensiones psíquicas y a muchas otras exigencias de la actividad deportiva" (Ozolín)

El entrenamiento deportivo se presenta en 3 fases (en la actualidad):

1- Aumento del rendimiento
2- Mantenimiento del rendimiento
3- Reduccion del rendimiento

A través del entrenamiento se influye sobre la capacidad de rendimiento deportivo de las personas.

Factores que afectan al rendimiento:

- Características físicas
- Características fisiológicas
- Niveles de destreza
- Características psicológicas
- Otros factores

Objetivos del entrenamiento según BOMPA (1986):

- Alcanzar y aumentar un desarrollo físico multilateral
- Mejorar el desarrollo físico especifico
- Perfeccionar la técnica del deporte elegido
- Mejorar y perfeccionar la estrategia
- Cultivar las cualidades volitivas
- Asegurar una optima preparación y sincronización en deportes de equipo
- Fortalecer el estado de salud del deportista
- Prevenir lesiones
- Enriquecer de conocimientos teóricos al deportista
- Garantizar la integración de todas las cualidades, hábitos, conocimientos y habilidades

Cualidades físicas.

• Fortaleza muscular: Capacidad del músculo/músculos de realizar un esfuerzo máximo. (Ejemplo: levantar la mayor cantidad de peso posible)

• Potencia muscular: Desarrollo por parte del músculo/conjunto de músculos de una determinada fuerza en el menor tiempo posible.

• Tolerancia muscular: Capacidad del músculo/músculos para realizar repetidas contracciones durante un periodo de tiempo prolongado.

• Equilibrio muscular: Por cada acción que ejecuta un músculo, hay otro músculo que tiene que intervenir o ralentizar esa misma acción.

(Cuando no existe equilibrio entre esos 2 músculos, uno de ellos experimentara una mayor fatiga, un rendimiento más bajo y un mayor riesgo de lesión)

• Resistencia Aeróbica: Eficiencia con que el cuerpo surte de oxígen a sus sistemas. (Capacidad de mantener un gran esfuerzo durante mucho tiempo)

• Resistencia Anaeróbica: Lo mismo que de antes pero sin consumo de oxígeno.

• Flexibilidad muscular: Es la amplitud de movimiento asociada a una articulación.

• Velocidad / Potencia: Rapidez con la que se ejecutan los movimientos.

• Agilidad: Facilidad para cambiar con rapidez la dirección del cuerpo o unas partes del cuerpo de manera controlada.

Calentamiento:

• Carrera continua [2-3 minutos]
• Corriendo elevar los talones al culo [30-45 segundos]
• Corriendo elevar las rodillas [30-45 segundos]
• Desplazamiento lateral (para ambos lados, sin cruzar las piernas) [minuto y medio en total]
• Seguimos corriendo, cada 3 pasos hacer un saltito y caer con los dos pies juntos (manteniendo la espalda recta) [1-2 minutos]
• Desplazamiento lateral (para ambos lados, sin cruzar las piernas) [30 segundos en total]
• Carrera continua, hacemos 10 saltos (cada 5 pasos aproximadamente) elevando las rodillas al pecho
• Carrera continua, hacemos 10 saltos (cada 5 pasos aproximadamente) elevando los talones al culo
• Desplazamiento lateral (para ambos lados, sin cruzar las piernas) [30 segundos en total]
• Carrera continua, haciendo círculos con los brazos hacia delante (como si nadáramos a mariposa) [30 segundos]
• Carrera continua, haciendo círculos con los brazos hacia atras (como si nadáramos a mariposa) [30 segundos] 

            ¿Por qué?

            Pues porque cuando las articulaciones y los músculos están “fríos”, están más expuestos a sufrir una lesión.
            Objetivos:

• Incrementar unos cuantos grados la temperatura central del cuerpo.
• Aumentar el flujo sanguíneo hacia los músculos activos.
• Favorecer la combustión neuromuscular.
• Incrementar el flujo de oxígeno a través del sistema muscular.

Entrenamiento de la flexibilidad:

            Para llevar a cabo algunas técnicas/movimientos del parkour necesitas un cierto grado de flexibilidad.

• ¿Por qué entrenar la flexibilidad?

Si trabajas tu flexibilidad, podrás mejorar tu rendimiento físico en 3 aspectos:

• Aumentaras tu capacidad para moverte a través de toda la amplitud de movimiento asociada a una articulación, lo cual favorece el desarrollo del juego muscular de los movimientos.
• Harás que disminuya el riesgo de lesión.
• Desarrollarás un cierto grado de eficiencia en los movimientos neuromusculares integrados.

Nunca debes hacer ejercicios de flexibilidad sin un adecuado calentamiento previo.

            Debido a la gran variedad de acciones musculares que requiere el parkour será conveniente realizar una serie de ejercicios de flexibilidad que abarquen todo el cuerpo.
Seguramente habrá algunas personas que necesiten una mayor atención en ciertas articulaciones.
Forma de realizar los estiramientos:
           
            Mantener cada estiramiento entre 20 y 30 segundos, respirando con suavidad todo el tiempo.

REPETIMOS:

Nunca debes hacer ejercicios de flexibilidad sin un adecuado calentamiento previo.

Entrenamiento Aeróbico (resistencia) / Anaeróbico:

• Aeróbico:

Para alcanzar un rendimiento óptimo en el parkour es preciso un cierto nivel de acondicionamiento aeróbico. Por ejemplo, cuando en un recorrido realizas una serie de saltos, notas que tu respiración se hace más intensa y acelerada. Esta aceleración e intensificación de tu ritmo respiratorio es señal de que le estás pidiendo más a tu cuerpo de lo que puede darte. De ahí que para lograr un mayor rendimiento tengas que aumentar tu capacidad, tanto aeróbica como anaeróbica.

• Anaeróbico:

El objetivo primordial del acondicionamiento anaeróbico es mejorar el consumo de oxígeno de tu sistema cardiovascular.
            Cuando realizas un recorrido o una serie de saltos, lo más seguro es que termines con una respiración intensa y acelerada. Esto se debe a que tus músculos están pidiendo a gritos oxígeno para poder seguir funcionando durante la frenética oleada de actividad en la que se encuentran inmersos.
Cuando respiras intensa y aceleradamente para introducir oxígeno a tu sistema, es señal inequívoca de que tu cuerpo está actuando por debajo de su nivel optimo.
            Si tus músculos en funcionamiento disponen de un suministro más idóneo de oxígeno y nutrientes, la fatiga tardará más en aparecer.

El entrenamiento aeróbico:

• Reduce el tiempo de recuperación entre sesiones.
• Cuando va acompañado de una correcta alimentación puede ayudarte a perder algunos kilos.

El entrenamiento anaeróbico:

• Desarrolla el VO2 MAX.
• Mejora tu velocidad y tu agilidad.

Los entrenamientos aeróbicos y  anaeróbicos tienen una incidencia más general que específica. Sus efectos se traducen en una mejor disposición para la práctica del parkour y en un mayor rendimiento.

Orden en el  que debes realizar los ejercicios en tus entrenamientos:

• En un entrenamiento para el parkour:

• Calentamiento
• Trabajar la flexibilidad (estiramientos)
• Ejercicios de desarrollo físico y estabilización de articulaciones (básicos)
• Entrenamiento de resistencia (Aeróbico)
• Ejercicios de prácticas anaeróbicas
• Ejercicios específicos del parkour (saltos de gato, precisiones, pasavallas, etc…)
• Ejercicios de desarrollo físico y estabilización de articulaciones (avanzados)
• Estiramientos y vuelta a la calma

• Para un recorrido:

• Calentamiento
• Trabajar la flexibilidad (estiramientos)
• Ejercicios básicos específicos del parkour (calentamiento especifico)
• ¡RECORRIDO! [PARKOUR]

Descanso y recuperación:

            Un descanso y una recuperación adecuados, acompañados de una dieta sana, hacen que tu cuerpo se encuentre en las mejores condiciones para rendir al máximo en el parkour.
Es la mente la que controla al cuerpo, así que si no has descansado lo suficiente, se inteligente y descansa.

Consejos para un entrenamiento técnico y físico.

Teniendo en cuenta todo lo anterior, y comprendiendo lo que el Parkour va a exigir de nosotros, nuestro objetivo es movernos, conocer las técnicas para desplazarnos, saltar y escalar, ganar potencia, fuerza, fluidez y confianza en cada movimiento. A continuación se describen distintos ejercicios que nos ayudarán a mejorar específicamente en lo que cada movimiento requiera.

Movimiento cuadrúpedo: 

Consta de moverse con pies y manos en el suelo sin apoyar las rodillas e intentando mantener recta la cadera. Es un ejercicio de resistencia que ayuda a ganar fuerza, coordinación y a completar el calentamiento. Se puede realizar de distintas formas, caminando al frente, hacía atrás, de forma lateral y subiendo y bajando escaleras. Es un ejercicio bastante simple y que puede costar al principio según la distancia que se recorra.

Pliometría:

Saltar desde la posición inicial, aguantar la recepción sin flexionar de nuevo y volver a saltar en la elevación. A base de practicar saltos pliométricos, se consigue, al margen de fortalecer, ganar longitud de salto, explosividad y una buena técnica para el salto de precisión. Es recomendable practicar de esta forma ya sea en suelo, entre saltos de precisión, o saltos a distintos niveles de altura y longitud, de esa forma aplicaremos este tipo de entrenamiento de una forma específica a los movimientos de Parkour.

Ejercicios en un muro:

Existen multitud de ejercicios para practicar en un muro que ayudan directamente al desarrollo físico y técnico de cara al Parkour. Entre los más usados están los desplazamientos laterales agarrados únicamente con los dedos o de igual forma pero con los pies apoyados para ayudar con el desplazamiento. También, partiendo de una posición inicial de estar colgado del muro, realizar una plancha y bajar de nuevo a la posición de colgado sin tocar el suelo, y de esa forma cumplir varias repeticiones.

Repeticiones:

Lo más básico y que más ayudara a mejorar la técnica de los distintos movimientos. Realizar números determinados de repeticiones de todos los movimientos que se quiera entrenar. También se puede hacer lo mismo con recorridos concretos o ir sumando saltos y movimientos en cada repetición para terminar realizando un recorrido que incluya distintas técnicas y realizar así un ejercicio completo que además nos ayudará en el entrenamiento aeróbico.

Movimientos

Los movimientos propios del parkour se caracterizan por su efectividad y fluidez. No sirve de nada saltar una valla con el fin de subir las piernas lo máximo que puedas, tiene que ser con el fin de pasarla lo más rápidamente posible.


Hay que tener cierta originalidad con los movimientos, ya que hay muchos encadenamientos posibles. gato-precisión, gato-brazo, gato-pasavallas, doble gato, pasamurallas-reverso, reverso-brazo, rotaciones laterales, etc.

Recepciones

Recepción básica: con el suelo ha de hacerse con el propósito de repartir el peso del impacto por todo el cuerpo. Los talones no deben tocar el suelo, se recomienda mantenerlos ligeramente elevados para que sirvan de amortiguación. Las rodillas también deben estar semiflexionadas. La espalda inclinada hacia adelante, con las manos por delante para tenerlas preparadas por si es necesario utilizarlas.

Recepción con rodada: Esta técnica servirá de recepción a un salto en velocidad, es una voltereta apoyada en un omóplato (el que sea más cómodo, rodando oblicuamente sobre la espalda y terminando con el lado opuesto de la cadera), que nos permitirá evadir parte del impacto de la caída, después de una recepción con mucha inercia hacia delante. Después de hacer la rodada tienes que tener suficientre inercia como para levantarte sin ayuda de las manos y seguir corriendo.

Recepción de un salto de precisión: Se realizará con la parte delantera de la planta del pie (entre la bola del pie y los dedos), semiflexionando las rodillas y la espalda de manera que repartamos el impacto del salto lo más equitativamente posible por el cuerpo, y también para aguantar el equilibrio.
Recepción de salto de brazo: Se realizará con la parte delantera de la planta de los pies y las manos en la parte superior del obstáculo. Si es una valla, se flexionarán las rodillas para amortiguar el impacto.
Recepción en rama: Se recepcionará en una rama únicamente con las manos, pero dejándonos balancear para evitar un golpe seco en los brazos y la espalda. Hay que tener cuidado de no caerse hacia atrás cuando estamos en la parte delantera de la oscilación (la primera oscilación).
Desplaces

Speed o pasavallas: Movimiento fundamental en el que se intenta sobrepasar el obstáculo de la forma más rápida y fluida posible apoyando una sola mano; este movimiento sirve como enlace de la carrera cuando se encuentra una valla o elemento similar en el recorrido y sin perder tu velocidad.

Pasavallas a dos manos: Corriendo de frente hacia el obstáculo, se apoyan las manos, con el fin de pasar las piernas por el lado.

Ladrón: Es como el pasavallas, pero acabando en posición de rompemuñecas para impulsarse más lejos con los brazos.

180 o Cambio: Es un desplace en el que se da media vuelta con las manos. Se usa para acabar de espaldas al otro lado de un muro o valla y acabar en posición de salto de brazo al otro lado de éste, para poder hacer un salto de fondo, descolgarse, etc.

Monkey o gato: Es un salto en el que se franquea un obstáculo apoyándose en él con las manos en paralelo durante el salto, para después pasar las piernas juntas y flexionadas entre el hueco que dejan los brazos en su apoyo en el obstáculo.

Kong o Salto del gato: Es parecido al monkey, pero se usa para pasar un obstáculo más largo, aventando el cuerpo hacia adelante e impulsándose con las manos en el obstáculo de la misma forma que en un monkey.

Doble Kong: Después de realizar el primer impulso con las manos como en un salto de kong normal, sin pasar las piernas, hay que impulsarse hacia el frente con el fin de volver a encontrar otro apoyo con las manos, y ya después, pasar las piernas por el hueco dejado por los brazos.

Reverso: Este movimiento trata de franquear una valla, barandilla o muro, apoyándose en ella con las manos, y realizando un giro de 360º posicionando el cuerpo en horizontal, de espaldas al frente con las piernas levantadas para preparar una buena recepción.

Reverso a una mano: Es igual que un reverso a dos manos pero con una mano.

Rompemuñecas o Dash: Es como un 'gato frontal', en el que las piernas van primero, (recojidas), y después se ponen las manos (con piernas estiradas pero separadas).

Underbar o Bajo de valla: Se pasa una valla o un hueco bajo de diversas maneras; por lo general, debe ayudarse de las manos en la parte superior del hueco para pasar el cuerpo.

Lazy o Lateral: Se realiza corriendo perpendicularmente a un lado del obstáculo, pasando las piernas de lado apoyándose con una mano y después con la otra para terminar el desplace, y acabar de lado al otro lado del obstáculo para seguir corriendo perpendicularmente al obstáculo.
Saltos
Salto de precisión: Este es un salto de 'precisión' sin carrerilla, en el que el fin será una recepción precisa en una valla, muro o bordillo estrecho. Este salto puede realizarse "a un pie" o "a ambos pies", lo que quiere decir que empezaremos el salto con uno o ambos pies terminando con dos( llamado coloquialmente como "preci" o precisión).

Distensión: Es un salto de precisión en el que el punto de recepción está a nivel distinto del punto de salida.
Salto de brazo: Se trata de un salto con el fin de agarrarse a una pared o valla, o cualquier sitio donde no se pueda llegar sin los brazos.
Medio salto de Brazo: Es como un salto de brazo, pero acabar con los brazos estirados en vez de colgado. Se hace en obstáculos más bajos, para poder subir más rápido.
Salto de longitud: Es un salto de precisión en carrera.

Salto de fondo: Este es un salto hacia abajo y dependiendo de la inercia hacia delante que se lleve, será conveniente una rotación.

Salto del Tigre: Consiste en saltar y extender los brazos hacia delante (como un león) o abrirlos (como un ángel) parar un poco la caída con las manos cuando se esté llegando al suelo y luego apoyar suavemente el omóplato para rodar,y una vez hecha le vuelta con una línea diagonal en la espalda,dejar una pierna doblada hacia fuera para poder usar la energía del salto para levantarse y seguir avanzando.

Otros

Pasa-murallas o Wall run: Se trata de sobrepasar un muro alto; se necesitará carrerilla para llegar a la cima del muro, pegando una patada sobre este para subir, y arriba se debe agarrar con las manos (una y después otra si es demasiado alto) para subir a pulso.

Grimpeo: Grimpear en parkour, es una escalada rápida, bien de un muro con una inclinación pronunciada, un árbol, etc.

Plancha (de planche en francés): Consiste en llegar a una posición donde nos aguantemos sobre las manos (a la altura de la cintura) en una barra horizontal, desde una posición donde estemos colgado de las manos, estirados totalmente. Es un ejercicio de fuerza que ayuda en los pasa-murallas.

Liberado: Después de un 180, dejarse caer. Se puede volver a dar media vuelta en el aire para continuar corriendo en la misma dirección.

Tic-Tac: Este movimiento, consta de saltar sobre una valla o muro no muy alto ayudándose de algún elemento, o pared que tenga en un lateral, apoyando en esta un pie para dar una patada que de impulso para pasar el obstáculo.

Balanceo: En una rama o barra, trataremos de colgarnos con las manos en el, para dejarnos oscilar. Para salir hacia delante hay que tener cuidado de no caerse hacia atrás. Hay que mantener un equilibrio en el que consigamos mantener la posición en el aire, para recepcionar correctamente.

Laché (nombre francés): Colgado de una rama (o tubo) soltamos las manos para recepcionar en otra, ya sea más baja, más alta o paralela, manteniendo una posición en el aire que nos de equilibrio y amortiguación.

Equilibrio: Hacer equilibrio en una valla, bien parado o andando en ella.

Movimiento cuadrúpedo (catbalance): Andar a 'cuatro patas'. Si se hace a ras de suelo o en escaleras, sirve como un buen ejercicio físico. En un muro fino o en una valla, además se trabaja el equilibrio (en ese caso se llama 'equilibrio de gato').

360º: Se trata de hacer un giro de 360º sobre un apoyo(Generalmente en Paredes) ayudándonos sólo de las manos.

360º invertido: Lo mismo que el anterior, sólo que en vez de hacerlo de cara, lo realizaremos de espaldas al apoyo.

drive roll:

Grimpeo-gato-rompe muñecas: Es una combinación de estos tres movimientos básicos; consiste en superar un obstáculo elevado al que no podemos llegar con un solo movimiento. Se hace de la siguiente manera: correr hacia una pared , luego acomodarse para poder hacer un monkey y al final terminar con rompe muñecas para poder caer bien y no lastimarse.